Canne et Bâton | Sport et Santé

PNNS

Dans le cadre du programme national nutrition santé (PNNS), je vous conseille très vivement de consulter le guide « LA SANTE VIENT EN BOUGEANT », rédigé par un comité d’experts réuni par l’institut National de prévention et d’éducation pour la santé. Ce guide est diffusé dans le cadre de certaines manifestations sportives.

Le but essentiel de ce document très pragmatique est de donner quelques conseils quotidiens et réalistes permettant d’allier pratique physique, santé, condition physique et plus simplement d’être en forme. Il est important de rappeler que bien manger et bien bouger limite les maladies cardio-vasculaires, le diabète et le cancer, mais également la prise de poids, l’ostéoporose…

Précisons que ce guide n’est pas adapté aux sportifs souhaitant améliorer leurs performances, ni aux personnes représentant un handicap ou une pathologie.

Deux notions capitales sont à retenir : 30 minutes de marche rapide (marcher, faire du vélo, monter les escaliers…) par jour par tranche de 10 minutes si possible et une alimentation saine.

Les repères nutritionnels méritent d’être rappelés :

– Au moins 5 fruits et légumes par jour
– Pain, céréales, pommes de terre, légumes secs à chaque repas, selon l’appétit.
– Lait et produits laitiers (en privilégiant la variété), trois fois par jour.
-Viande, produits de la pêche, œufs, une fois par jour.
-Boissons à volonté (en veillant à limiter les boissons sucrées et en modérant l’apport d’alcool !)
-Enfin, sel , matières grasses ajoutées e sucre sont à surveiller (en veillant notamment aux aliments gras et sucrés à la fois).

Le guide propose ensuite différents profils « type » qui permettent de se situer personnellement . Cette démarche est très intéressante car elle dédramatise vraiment la « non activité » physique liée à une certaine sédentarité propre aux citadins.

Faire 10 minutes de marche active ou bien monter les escaliers plutôt que d’emprunter les escalators ou les ascenseurs, plusieurs fois dans la journée, franchement, ce n’est pas compliqué et c’est à la portée de tout le monde. Ici se sont des gestes simples, des habitudes qui peuvent vraiment modifier le corps et l’esprit. Le tout est d’être régulier !

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Présentation bâton français ASCA

Présentation canne de combat ASCA

PRATIQUER LA CANNE DE COMBAT ET LE BÂTON FRANÇAIS À PARIS 11 – QUAND ? OÙ ?

CANNE de COMBAT
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– Lundi 18H30–20H00 : Gymnase Cour des Lions
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– Lundi 20H00–21H30 : Gymnase Cour des Lions
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– Samedi 9H30–11H00 : Gymnase Georges Rigal

 

TECHNIQUE d’ASSAUT (canne et bâton)
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– Vendredi 20h30–22H30 : Gymnase Cour des Lions

 

BÂTON FRANÇAIS
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– Lundi 18H30–20H00 : Gymnase Cour des Lions
~
– Lundi 20H00–21H30 : Gymnase Cour des Lions
~
– Samedi 9H30–11H00 : Gymnase Georges Rigal

 

DOUBLE BÂTON FRANÇAIS
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– Samedi 9H30–11H00 : Gymnase Georges Rigal

 

Tous les renseignements sont ici

AGENDA ASCA SAISON 2020-2021

REPRISE DE LA SAISON SPORTIVE 2020-2021

Date de début : 7 septembre 2020 - Date de fin : 30 septembre 2020

Heure : 18H30

Lieu: Gymnase Cour des Lions 75011

FESTIVAL DES AM du 17ème

Date : 7 novembre 2020

Heure : 19:00

Lieu: Gymnase Biancotto PARIS 17

L’ASCA est une nouvelle fois invité à participer au Festival des Arts Martiaux du 17ème, organisé par l’OMS Paris 17 et Eric Morançais.

STAGE ASCA

Date : 28 novembre 2020

Heure : 08:00 - 19:00

Nous avons décidé d’organiser, sur une journée, à l’attention de tous nous nouveaux adhérents, un stage canne et bâton, sur 1 journée, au CREPS de Chatenay. Inscriptions auprès de notre secrétariat 😉

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